Волнение на старте!

Друзья, мы рады поговорить с вами о теме волнения и страха перед стартом, будем рады вашим советам в комментариях, какие способы вы используете!

1. Признать страх.
Часто мы убеждаем себя в том, что не боимся. Однако в этом и заключается ключевая ошибка. При подобной установке возникает внутреннее напряжение, которое является лишним препятствием. Признание в собственном страхе ведёт к поиску верной тактики.

2. Вспомнить о смысле своих действий.
Занимаясь какой-либо дисциплиной, мы имеем мотив. То же происходит и с соревнованиями. Одни думают о близких, которых нельзя подвести. Вторые хотят показать максимальный уровень подготовки, ведь тренировались долгие месяцы. Третьи сосредоточены на сопернике и им важно показать свое превосходство. Какой бы ни была мотивация — она сильнее тревоги.

3. Забота о деталях.
Перед соревнованиями следует учесть все мелочи и подготовить весь инвентарь для достижения цели. Большое значение имеют и правильная форма одежды, и чистая вода, и сбалансированное питание, и необходимые для разогрева тела атрибуты. Проработка таких деталей оказывается самой эффективной в стремлении дать отпор страху.

4. Переключение внимания.
Если тревога мешает выработать энергию на игру — переведи внимание со спорта на что-то иное. Сходи в кино или посиди дома, пообщайся с близкими или сделай то, что не пробовал никогда. Переключиться можно и на старте — станцевать или послушать музыку. Также неплохо сосредоточиться на мысли, что ожидает после очередного триумфа.

5. Дышать осознанно.
Оптимальным вариантом снижения эмоциональной нагрузки является отслеживание дыхания. Этот процесс позволяет восстановить организм и снять лишнее напряжение. Короткий вдох, долгий выдох и внутренний счёт прибавят энергии и успокоят мысли.

Заполняй анкету, подписывайся, следи за нашими новостями! Скоро будет кино, скоро #времянастарт!